Такая повседневная привычка, как отказ от лифта в пользу лестницы, может быть связана с более крепким здоровьем сердца и большей продолжительностью жизни. К такому выводу пришли исследователи из Университета Восточной Англии и Университетской больницы Норфолка и Норвича, пишет ScienceDaily.
Ученые обнаружили, что люди, которые регулярно поднимались по лестнице, значительно реже умирали от сердечно-сосудистых заболеваний и других причин по сравнению с теми, кто делал это редко.
Исследователи проанализировали данные более 480 тысяч человек, собранные в девяти крупных исследованиях. Участники были в возрасте от 35 до 84 лет, а средний период наблюдения составил около 14 лет.
Результаты показали, что у людей, регулярно пользовавшихся лестницей, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был на 39% ниже, а вероятность смерти от любых причин — на 24% ниже, чем у тех, кто поднимался по лестнице реже.
Кроме того, регулярный подъем по лестнице был связан с меньшей вероятностью развития серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт, инсульт и сердечную недостаточность.
По словам исследователей, преимущество лестницы заключается в том, что для такой активности не требуется специально выделять время на тренировку или посещать спортзал.
Подняться по лестнице можно по дороге на работу, дома или во время обычных дел. Даже короткие периоды физической активности могут положительно влиять на состояние сердечно-сосудистой системы.
Некоторые исследования, вошедшие в анализ, указывали на связь между большей интенсивностью подъема по лестнице и более выраженной пользой для здоровья. В одном из них наиболее заметный эффект наблюдался у людей, которые поднимались примерно на шесть лестничных пролетов в день.
Однако авторы работы подчеркивают, что пока недостаточно данных, чтобы назвать точное оптимальное количество лестничных пролетов для каждого человека.
Подъем по лестнице требует от организма значительно больше усилий, чем обычная ходьба по ровной поверхности. При этом такая нагрузка легко включается в повседневную жизнь и не требует специального оборудования.
Исследователи считают, что именно доступность этой активности может сделать ее полезным инструментом для повышения общего уровня физической активности населения.
Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из ведущих причин смерти в мире. При этом значительную часть факторов риска можно контролировать с помощью образа жизни — регулярной физической активности, сбалансированного питания, отказа от курения, поддержания здорового веса, а также контроля артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови.
При этом ученые предупреждают, что такой вид нагрузки подходит не каждому. Людям с ограниченной подвижностью или заболеваниями суставов подъем по лестнице может быть затруднителен или нежелателен.
Авторы исследования также отмечают, что необходимы дополнительные работы, в том числе с использованием носимых устройств, которые позволят точнее отслеживать физическую активность людей и определить оптимальную продолжительность и интенсивность подъема по лестнице.
Исследование опубликовано в журнале American Journal of Cardiovascular Drugs.